Susu merupakan sumber kalsium paling baik yang dapat membantu tulang anda tetap kuat dan sehat saat mencapai usia lanjut. Selain kalsium, susu juga memiliki nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh seperti Potassium, Phosphorus, vitamin D dan B12 dan lainnya. Kalsium dan vitamin D memiliki peranan penting bagi wanita lanjut usia yang kehilangan kepadatan tulang setelah masa menopause.
Beberapa studi menunjukkan bahwasannya orang yang rutin minum susu dapat mengurangi resiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan osteoporosis saat masa tua. Tidak hanya itu, menurut beberapa sumber jurnal medis, mengkonsumsi susu, keju dan yogurt dapat membantu mengurangi resiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, beberapa jenis kanker dan bahkan diabetes tipe 2.
Banyak orang di dunia terutama anak-anak, remaja dan dewasa menjadikan susu sebuah minuman rutinitas untuk dikonsumsi setiap harinya. Lantas apakah susu bisa dikonsumsi oleh lansia dan apakah susu baik dijadikan sebagai pengganti makanan untuk lansia?
Beberapa riset mengatakan mengkonsumsi susu untuk lansia adalah hal yang baik. Namun anda perlu memilih susu yang dibuat khusus untuk mereka. Semisal, susu tinggi lemak, kalori dan laktosa bukanlah susu yang cocok. Anda perlu memilih susu yang memiliki kandungan nutrisi tinggi seperti yang ada pada susu Ensure yang memiliki berbagai macam variasi protein, vitamin, mineral dan Omega yang dibutuhkan oleh lansia. Susu Ensure ini bisa anda jadikan sebagai susu pengganti makanan untuk lansia.
Selain itu, dikutip dari Australian Dietary Guidelines, ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan dalam memberi asupan susu pada golongan lansia yakni:
- Asupan susu untuk pria diatas 70 tahun adalah sekitar 750ml per harinya
- Asupan susu untuk wanita diatas 50 tahun adalah sekitar 1 liter per harinya
Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui asupan susu yang cocok bagi tubuh anda.
